Main Page Sitemap

Väderprognosen linköping


väderprognosen linköping

bilden av vädret i Malmö just nu, men ska du vara borta längre eller planerar du att. Jag har senaste veckan fått frågan av rätt många hur man skall lägga upp ett halvmarathonlopp och hur man tränar sista veckan innan loppet. Ett lämpligt upplägg är tex att köra ett lättare kvalitetspass fem dagar boende norrköping nära kolmården före (tex 31 km istället för 61 km eller 2,5 km i Ryd i sin 5 km tröskelfart) och ett joggingpass två dagar före (max 8-10 km). Underlaget lite tyngre än asfalt men större delen är ju helt flack. Loppet är enkelt och relativt snabbt. Har ni pulsklocka försök att ligga kvar på konstant puls. Det ser löjligt sakta ut uppför men sedan tar man igen det och hundra meter till nerför och man är dessutom utvilad. Blir det kraftig motvind så får man gilla läget. Innan dess jobbar man som ett lag.

Hjälp varandra så länge som möjligt och avgör i en långspurt vem som är bäst. Man får ta det som ett rejält träningspass. Han slipper dock undan men lämnar en mystisk bok efter sig som visar sig innehålla ledtrådar till nästa offer. Grundidén är att farten skall vara 2,5 minuter långsammare per mil än om man kör ett millopp. Femman i Ryd på träning: 22:27 min 61 km i Campushallen: 4:14 min/km. Om man tex körde Mantorps seedningslopp på 42:30 skall man springa med en snittfart på 45 minuter per mil i ett halvmarathonlopp. Var gärna lite fräcka i startfållan.

Linköping Ramadan Timing 2018 Saudiarabien khobart
Linköpings FC champions league
Stangastaden besok linköping
Midia marknad linköping


Sitemap